活力校园，用体育点燃激情！
——上海市紫阳中学拓展课系列报道（一）
五彩缤纷的拓展课，是上海市紫阳中学特色课程体系建设的重要组成部分。学校在立足国家课程的基础上，致力于特色课程的开发，不断提升拓展课的教学质量，建设学生感兴趣的多元课程。课程内容涵盖了人文、体育、益智、科创等多种类别，让学生在知识的海洋中尽情遨游。
紫阳中学重视学生的体质增强与体能提升，设置了形式各异、趣味盎然的体育拓展课程，包括啦啦操、田径、篮球、乒乓球、体育舞蹈、羽毛球等，促进学生运动习惯的养成、健康生活方式的形成。本期，就让我们一起来看看课堂上的精彩瞬间！
青春活力啦啦操
作为紫阳中学的特色项目，啦啦操课程一直深受学生们的喜爱。啦啦操不仅展示了运动与舞蹈之美，也表现了热情奔放的青春活力。在老师的带领下，学生们从基本功练起，跟着节奏，一个动作一个动作地学习，大家团结协作，相互支持，看，我们的啦啦操队员们的训练真是井然有序。坚持下去，你们是最棒的！
射击场上本领强
激光枪射击也是我校的一大特色体育项目，获得过很多市、区级奖项。通过射击运动，学生可以不断地挑战自我，战胜自我，树立自信心。在拓展课上，同学们按照老师的要求，从容持枪，瞄准射击，他们每一个动作都干净利落。他们自信的微笑，挺拔的身姿，尽显射击健儿不屈的体育精神！
优雅击剑智勇全
击剑运动是一项历史悠久的传统体育运动项目，学习击剑可以培养人的气质、专注力，也可以锻炼反应能力。优雅的击剑运动，是智慧与勇气的结合。在击剑的课堂上，同学们在专业老师的引导下，从基础练起，通过一段时间的学习与练习，就能在激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作！
田径赛场勇争先
田径运动不仅能全面提高人的运动能力和运动素质，而且能对培养人和塑造人起到重要作用。跑圈、跳绳、俯卧撑….….各类训练让学生们酣畅淋漓。在短跑中，伴随着老师的一声令下，同学们就像离弦之箭，飞速冲向终点！在老师的指导下，学生们不断突破自我，在方法和技巧上也获得了相应提升。这一刻，尽情奔跑吧，紫阳少年！
灌篮高手露锋芒
“我喜欢打篮球，非常喜欢！”——热血少年的热血青春，怎能少了篮球的加持！经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球课上，老师带领同学们学习篮球的基础技巧，同学们手持篮球，快乐与自信就在指间传递！
畅快淋漓乒乓球
一块球拍，一个小球，内有无限乾坤！乒乓球是我们引以为傲的国球，是集健身、竞技、娱乐于一体的运动。在课上，老师细致地指导同学们学习打乒乓球的方法、技巧，乒乓球爱好者们都在专心致志地训练，热身、发球、正手攻、反手推……一招一式，可谓是有板有眼！
体育舞蹈英姿飒
学习体育舞蹈，在锻炼身体、修正体态、陶冶情操的同时，也能增强自信、激发潜能、培养对美的追求。老师一遍一遍地耐心纠正学生们的动作与姿势，大家也渐入佳境。优雅的旋律，跳动的音符，多彩的舞姿，充分展现了紫阳少年活泼开朗、健康向上的精神风貌！
动若脱兔羽毛球
羽毛球是我们喜闻乐见的一项运动，可以锻炼运动者的控制力、耐力，养成良好的团队精神。老师指导同学们从正手发球到反手发球，从打球时的脚步动作到场地划分。每节课，大家还被分为不同的小组进行比赛，无论是高远球还是扣杀球，都将运动的爆发力和柔美感展现得淋漓尽致！
体育类拓展课程让学生在一个快乐活跃的氛围中锻炼，达到增强体质、强身健体的目的，从而提高锻炼的兴趣，建立自信。特色课程是我校课堂教学的延伸，也是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的重要体现。
更多精彩拓展课，我们下期再见！
学生感想
六（1）班 查依依
在众多丰富且有趣的拓展课中，很荣幸加入了我感兴趣的啦啦操课程，加入啦啦操这个大团队中，我感到了光与热。在这里，每个人都闪耀着汗水的光；在这里，每个人都耐心且认真刻苦的训练；在这里，我收获了热爱与才艺……啦拉操这个大团队里，是队员间默契的配台，是相互时的关心，是练习柔韧时彼此的鼓励和安慰。在这个团队里，我们团结合作，在每周一次的课程中，我锻炼了自已的信心，变得更自信；挥洒汗水中，我获得了健康的身体，强健了体魄；在大家共同练中，我拓宽了视野，增长了见识。
在辛苦练习中，在坚持训练中，在老师的细心教导中，我、我们展现了自我，更绽放了自我！
六（1）班 余悦
乒乓球拓展课位于乒乓球房，每周二的最后两节课是我们俱乐部的活动时间，这也是我每周的欢乐时光！十几个同学在俱乐部张老师的带领下，做热身运动、练习接发球、实战对练等。训练有些辛苦，张老师纠正我们的动作很严格，但也很温和。我最爱的还是对战练习，单打、双打，黄色的小球穿梭于白蓝相间的桌面上，激起了阵阵欢声笑语。打乒乓球是一个极好的运动，它不仅锻炼了我的身体，还培养了我的耐心和意志。另外，告诉你一个小秘密哦，打乒乓球还可以预防近视。乒乓球俱乐部真是一个宝藏俱乐部啊！
六（2）班 杜家骋
我的拓展课是篮球课，教练是李老师，他性格温和，长相帅气，会认真负责每一节课。在篮球课中，我学会了体前胯下背后的组合动作，以及单手上篮，老师还通过八字传球来锻炼我们的身体素质，让我们跑步还可以锻炼体力和耐力。
我们每节课都是在欢声笑语中度过，在这学期我也会继续努力，争取让篮球实力更上一层楼。我最喜欢的运动就是篮球了，所以我会全力以赴，争取为学校拿下更多荣誉！
六（2）班 陈沐瑄
跳得开心，舞得精彩，跳舞能让人充满兴奋！
我参加的拓展课是体育舞蹈，主要学习的是拉丁和芭蕾。我们每个人都会准备一双舞蹈鞋和拉丁鞋。在上课后，老师会让我们跑步，带着我们热身。接着老师会带着我们复习拉丁的动作，一遍一遍地练习，也一遍一遍地纠正我们的动作，让我们做得更好。最后，老师还会教我们一些新的动作，以及看一些视频更多地了解拉丁。
经过那么多节课的学习，我学到的越来越多。虽然在上课时也会感到累，但我依然会继续坚持下去，继续去努力，努力学会它们。因为热爱，所以坚持！
六（4）班 张娅飞
刚入校我就被选进了田径队，当时觉得自己很幸运，觉得和小学时的田径队一样可以玩各种游戏。但很快我就发现和我想象的完全不一样，训练强度非常大，跑圈、跳绳、俯卧撑、单杠……每次训练完都精疲力尽，第二天开始全身酸痛，刚好点又开始新的训练。不仅如此，我还发现自己引以为豪的体能在田径队一点也不占优势，几乎可以说垫底了，这让我慢慢对自己失去信心，开始怀疑我是不是真的适合田径队。
秋季运动会中，我报名了跳高和400米，没想到收获了一金一银的好成绩。在同学的高声加油中，我感受到了同伴的支持和团体的力量；在一次次摔倒和调整中，我感受到了失败是成功之母；在体能极限时的冲刺，让我的毅力得到磨练。“更快更高更强”不仅仅是口号，是真真切切的在每个人身上展现的。
于是，我觉得田径队的训练不再那么难熬，看到别人训练出好成绩我就给自己加油，每当突破自己的记录我就为自己骄傲，即使遇到困难也不会轻易放弃，也许这就是体育精神吧！
七（2）班 刘亦宸
本学期我参加了羽毛球拓展课，学到了很多关于羽毛球的知识，比如正手发球、反手发球、步伐、场地划分等，让我收获颇丰。不仅如此，每节基础课上完，我们还会打比赛，每次打比赛大家都很积极。所有我们比赛中用到的技艺都是基础课所学的，既让我们巩固了所学，2V2的比赛又让我们明白了团队的重要。当你和你的伙伴站在赛场上时，你就不再孤身一人奋战了，要考虑战术，比如谁负责前半场，谁负责后半场，以及拼搏的精神。
