阳光总在风雨后

——初三年级心理讲座

    为了让全体初三年级学生学会如何面对挫折，增强疫情期间心理调适能力。2022年12月23日下午，我校王前璇老师给同学们带来了“阳光总在风雨后”心理讲座。

    王老师首先通过“荷花定律”导入，让同学们初步明白一个道理：我们拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过美好的东西。王老师指出，挫折不一定是坏事，有时我们还需要感谢挫折赋予我们成长的力量。残疾人演讲大师约翰·库提斯就是一个很好的例子，视频中的库提斯的自信自强，乐观坚毅面对生活的态度，让同学们能直观体会到人生没有什么是不可能的，勇敢面对不退缩，也可以书写自己的精彩。

    接着，王老师从心理学角度向同学们解释了挫折的含义，让同学们了解到挫折具有普遍性和必然性，每个人都会面对挫折，但最终走向何种境地，其实要看自己的态度。正视自己的挫折，不逃避，不退缩，不绝望，想办法打败它，相信挫折一定会被克服，自己也能在此过程中磨炼意志力，收获成长。

    那么，具体采用什么办法面对挫折呢？王老师介绍了几种适合同学们的方法，并穿插了很多小故事让同学们更好地理解。比如积极转移自己的注意力，尝试用自己的兴趣爱好调节情绪；比如用明确的目标激励自己，想想“空中飞人”乔丹、影帝周星驰等等，他们都曾经在低谷徘徊，默默无闻，但最后都在自己的领域闪闪发光，这都源于他们有梦想，有勇于追求梦想的意志力。当然“千里之行，始于足下”，同学们除了积极树立目标外，还需要将目标具体化，以形成真正内驱力，使自己注意力集中。只有不设限的人生，才有无限可能。尤其是在学习上，王老师语重心长的告诉初三年级的同学们，学习如逆水行舟，不进则退。大家都羡慕成功的人，但却忽视成功者背后付出的汗水，如果只会在事后追悔莫及，深深叹息，那么我们会永远得不到进步。在这个世界上，有阳光就会有乌云，有晴天就必定有风雨，从乌云中挣脱出的阳光会更加灿烂，在风雨后展露的彩虹才会更加迷人！

    最后，为了帮助大家调整疫情带来的心理困扰，更好地适应目前的生活，王老师给同学们准备了一份心理小贴士。比如面对自己“阳了”，不仅要正确认识病情，相信科学，理性获取权威来源的资讯，避免不必要的恐慌；也要正视负面情绪，学会自我疏导排解，哭一场，宣泄一下或者多和亲友聊天吐槽，都可以缓解不良情绪，获得更多人际支持力量。此外我们还要学会自我关怀，保持积极情绪，可以尝试“平衡呼吸法”、“肌肉放松法”放松身体，通过“蝴蝶拍”“保险箱技术”抚平负面观念。而面对身边人“阳了”，我们同学可以化被动防疫为主动防疫，通过规律学习、计划制定来建立自我掌控感；还要学会接纳情绪，给予身边人尊重关爱和理解包容，营造良好的康复氛围。

    本次心理讲座，内容深入浅出，实用性强。相信同学们在认识心理调节重要性的同时，也一定会用更加昂扬的姿态面对挫折，迎接自己人生的彩虹！