如何预防流感

最近，沪上各儿科医院门诊爆满的消息不绝于耳，门急诊内科几乎每天都人满为患，挂号交费、抽血化验、打针输液，队伍长到受不了。真着实为就医的孩子和家长们，以及加班连轴转的医生们心疼。

✖上海市疾控中心专家表示✖

目前本市已进入流感流行季节，近阶段本市儿童流感样病例就诊百分比略高于去年同期，流行态势较为平稳。本市总体疫情处于历年一般水平。

*注：流感样病例为发热（体温≥38℃），伴咳嗽或咽痛之一者。

✖发病数将进一步上升

综合本市历年流感流行的流行病学、病原学监测结果分析，本市流感样病例仍将继续维持在目前峰季的较高水平。

✖当前病毒流行株更易传染

现在本市正处于流感毒株更替的阶段，从既往以甲型流感病毒H3N2型为优势株逐步转变为以乙型流感病毒为优势株，而且接下来本市乙型流感病毒占优势的态势会持续一段时间。

✖流感发病之初传染性最强

流感的潜伏期一般为1－3天。从潜伏期末即有传染性，发病之初传染性最强。病毒大量地存在于病人的唾液、鼻涕及痰液中，并随着打喷嚏、咳嗽被排出和扩散。传染期一般为5－7天，体温正常后不再排毒。病人是主要传染源。

✖预防它与多喝水，保持喉咙湿润没有直接关系

这两天广泛流传的以“预防流感要保持喉咙黏膜湿润”为主要内容的“市疾控通知”，昨天已经由南京市卫生计生委辟谣。

✚最有效的流感预防方式是：接种流感疫苗和勤洗手。

✚其他预防流感的措施有：

✔ 保持良好的个人及环境卫生；

✔ 打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人；

✔ 均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；

✔ 每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜；

✔ 在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，最好戴口罩。

除却引起病情加重或继发性疾病的危害，流感是一种自限性疾病，如果不幸“中招”也不必慌张，一般10天左右即可康复。可根据个体的身体免疫力情况，决定是在家休息还是及时就医。

▲ 普通感冒VS流行性感冒▼

“流感”与“感冒”，这两种疾病部分临床表现相似，常导致人们混淆。实际上，它们的病原体、主要症状的严重程度、人群分布、高发季节等多方面都存在区别。

▲ 普通感冒 ▲

普通感冒即上呼吸道感染，俗称“伤风”。普通感冒可以由多种病原体引起，包括鼻病毒、冠状病毒、流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、ECHO病毒、柯萨奇病毒等。其中成人以鼻病毒为主，而儿童以副流感和呼吸道合胞病毒为主。

普通感冒以上呼吸道症状为主。潜伏期约1天左右，常有喷嚏、鼻塞、流涕、咽部不适等症状，有时可出现听力减退、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、咳嗽、少量咳痰等症状。一般无发热及全身症状，或仅有低热。严重者除发热外，可有乏力不适、畏寒、四肢酸痛和头痛及食欲不振等全身症状。

无并发症的普通感冒一般5-7天后可痊愈。老年人、儿童及患有基础疾病者的临床症状较重，容易出现并发症，使病程延长。

▼ 流行性感冒 ▼

由流感病毒引起。不同型别流感病毒流行的季节性特征不同。潜伏期较普通感冒长，一般为1-7天，多数为2-4天。

流感一般表现为高热（可达39-40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红，结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。轻症病例的症状和普通感冒相似，但发热和全身症状更明显。重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症。

如无并发症一般可自行恢复，多于发病3-4天后逐渐退热，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1-2周。

✚虽然2种疾病有那么多不同点，但它们都可以通过呼吸道传播，对于大家来说，由于经常处于相对封闭的环境，传染的风险比较大，因此：

01穿脱衣服要及时

冬季室内外温差较大，到了室内后一般会把厚重的外套脱掉，如果离开室内一定要记得换上，千万不能因为一时偷懒而给感冒可乘之机。

02通风换气很重要

每天中午前后日照较好的时候最好开大门窗换气，保持空气的流通能很好地降低感冒传染的风险。当然了，雾霾天、下雨天等还是要根据实际情况酌情开窗。

03个人卫生要注意

由于不可避免的要接触公用设施，这就增加了交叉感染的机会。因此使用公用设备后，以及吃东西前一定要记得使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

04病了在家多休息

如果您发现自己可能感冒或者已经感冒了，如非必须，尽量请假在家休息，不仅有利于感冒的康复，更能够防止传给其他人，利人利己。如需外出，也应戴好口罩。