寒假生活

新年的钟声已经敲响，

同学们盼望已久的寒假也即将来临。

我们准备了这份寒假生活指南，

希望能够帮助同学们度过一个

平安、愉快又充实的假期。

NO.01

健康管理

    “阳康”之后也不能放松警惕。感染后人体会变得虚弱，因此依旧需要做好防护。以下有几点建议，可以帮助大家更快恢复：

1.感染后不要惊慌，保持良好的心态，多和家人朋友沟通，做一些自己感兴趣的事情转移注意力。

2.科学用药，注意防寒保暖，要多休息，避免过度劳累。

3.健康饮食，多喝水，补充维生素，增强免疫力。

4.理性对待网络上的传言，比如洗澡并不会使病情加重，但在发热症状消退后，体力尚可时洗澡为宜，同时注意不要着凉、水温不要过高。

NO.02

安全管理

一.安全使用电器

1.不玩火、不玩电、不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭。发现火情，及时到室外拨打119。

2.家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等，防止煤气泄漏。在家长的指导下逐步学会使用家用电器；不乱动、乱接电线、灯座等。不要不在标有“高压危险”的地方玩耍。

二.防范溺水实践

1.不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。小学生去游泳池游泳应有家长陪伴。发现落水者，立即寻求成人帮助，不盲目施救。

三.自觉遵守规则

1.寒假期间，欢度春节，不少孩子都喜欢放烟花爆竹，一定要注意安全，不要在禁放区域燃放烟花爆竹。燃放烟花爆竹时一定要注意安全，最好做到不放或在家长的指导下燃放。

NO.03

饮食管理

1.一日要三餐，定时定量，两餐间隔4~6小时。

2.每天食物种类多样，12种以上。

3.清淡饮食，少盐、少油、少糖不挑食偏食， 不暴饮暴食世零食合理不过量。

注意:食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。

NO.04

运动管理

1.每天运动1小时，户外活动不扎堆，做好防护。

2.要利用室内空间动起来，防止肥胖。写作业或其他静坐活动时，每1小时起来动一动。

3.室内运动：如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等。做家务：如拖地、吸尘、洗衣服、摆碗筷等。

注意：遇身体不适的情况，不宜剧烈运动，等待身体痊愈后再循序渐进，做一些适度的、相对温和的活动!

NO.05

预防传染病

1.注意个人卫生：出门戴口罩，勤洗手，勤增减衣物，注意保暖。

2.保持空气流通：空调房要注意早晚开窗通风，通风时要注意不要站在通风口处。