自我压力测试题

 

对下列各题作出“是”或“否”的回答

1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦

2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情

3.你常常感到紧张和压力

4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵

5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化

6.你对把握你的个人问题没有信心

7.你感到事情不是按你的意愿发展

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情

9.你不能控制生活中的一切烦恼

10.你觉得你所有方面都是失败的

11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼

12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情

13.你不能控制消磨时间的方式

14.你感觉积累的大量困难不能克服

15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱

16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨

17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉

18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感

19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实

 

 

 

 

 

 

 

 

考试焦虑自测试题

根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。

 

　　1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

　　2.临近考试时，我就泻肚子了。

　　3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

　　4.考试前，我总感到苦恼。

　　5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

　　6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”

　　7.临近考试，我的注意力越难集中。

　　8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

　　9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

　　10.在考试前，我常做关于考试的梦。

　　11.到了考试那天，我就不安起来。

　　12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

　　13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

　　14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

　　15.考试中，我的手会变得冰凉。

　　16.考试时，我感到十分紧张。

　　17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

　　18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

　　19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

　　20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

　　21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

　　22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

　　23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

　　24.考试时，我经常会看错题目。

　　25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

　　26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

　　27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

　　28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

　　29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

　　30.我对考试十分厌烦。

　　31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。

　　32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

　　33.不考试，我能学到更多的知识。