9月防病提示

 

9月，天气逐渐凉爽，大中小学陆续开学，也将迎来中秋佳节。市民应重点防控登革热、手足口病、感染性腹泻和食源性疾病。节气养生本月将关注白露和秋分。

登革热

登革热是由登革病毒引起、经伊蚊传播的急性传染病。登革热流行于全球热带及亚热带地区，主要发生在夏秋季。

 

今年，本市已报告了3例登革热本地病例，其他均为输入性病例，输入来源地为南美洲、东南亚国家或地区。9月本市仍处于蚊媒活跃期，不排除输入病例和本地传播的风险。

 

预防：

● 保持环境整洁，及时清洁工作、居住和生活区域，清除积水，消除蚊虫孳生场所。

● 采取有效措施防止蚊虫叮咬，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等。

● 前往南美洲、东南亚等登革热流行地区返回后，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，应防止蚊虫叮咬，尽量避免外出。及时到医院就诊，并告知医生旅行史。

 

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手足口病

手足口病多发生于学龄前儿童，多数宝宝突然起病，临床表现主要是发烧，随后会出现疱疹，集中在手、脚和口腔周围，因而得名。

 

随着9月托幼机构、学校迎来新学期，感染可能性上升，其中需要特别关注3岁以下儿童托育机构、幼托机构中手足口病聚集性疫情。

 

预防：

● 养成良好的个人卫生和饮食习惯，饭前便后洗手、勤洗澡。

● 喝开水，不喝生水，不吃生冷食物；剩饭剩菜要彻底加热后再食用。

● 家长要经常对孩子居住的房间通风换气。

● 尽量少带孩子去拥挤的公共场所，特别是尽量避免与其他有发热、出疹性疾病的儿童接触，减少被感染的机会。

● 注意孩子营养的合理搭配，还要让孩子休息好，适当晒晒太阳，增强自身的免疫力。

● 注意家庭室内外的清洁卫生，家庭成员的衣服、被褥要在阳光下曝晒。

 

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感染性腹泻&食源性疾病

9月气温略有下降，但仍有利于微生物繁殖。中秋小长假期间聚餐增加，容易引起食源性疾病，餐馆、食堂等集体供餐单位和家庭都应注意卫生状况。腹泻病就诊病例将以大肠埃希菌、副溶血性弧菌、诺如病毒等感染为主。随着9月开学，需要关注幼托机构、学校等集体单位的聚集性疫情。

 

预防：

● 饭前便后、加工制作食品前要洗手。

● 在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。吃海鲜、肉类等时，要彻底煮熟。

● 蔬菜、水果要清洗、削皮。不吃腐烂的蔬菜、水果。

● 饭菜尽量烧多少吃多少，少吃或不吃剩饭剩菜，如有剩余在常温下保存不宜超过2小时。存放时间过长，需放入冰箱保存。

● 冰箱不是保险箱，打开的果汁在冰箱中存放不能超过一天；熟食品需放置在半成品和生食品的上层，熟食放进冰箱时，建议用密封罐或保鲜膜封住餐盘。

● 家里的刀具、餐具、砧板等最好能生熟分开，如不能分开则要在加工下一个食品时，彻底清洗消毒。

 

发生腹泻后怎么办？

● 如出现腹泻等症状，宜暂停上课上班，居家隔离休息；食品从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。

● 一般腹泻症状是自限性的，如果病程较长，出现腹痛、便血、发热等症状时，须尽快就医治疗。

● 被污染的食物不能继续食用，丢弃时需密封包裹。

● 患者须调整饮食，吃易消化的食物，如米汤、糖盐水等，减轻胃肠道负担，同时注意腹部保暖。

● 患者使用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单等，都要及时清洗并消毒；患者的餐饮具要和家人分开使用，并在用后清洗煮沸消毒，煮沸10-15分钟。

 

 

节气养生

9月节气将从处暑进入白露（9月8日）和秋分（9月23日）。]

白露节气气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。秋分刚好是秋季节气九十天的中分点，正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，气候已经真正进入到秋季。

 

适时添衣勤泡脚

白露过后，虽然白天气温较为温和，但早晚已明显转凉，“白露身不露，寒露脚不露”，要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不能太多太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。

 

秋冻不可冻脚。因为脚上分布着人体的重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。

 

养阴润肺防秋燥

秋高气爽天气干燥，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、口渴便秘等。故秋季养阴防燥应多喝水。在起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体精力充沛。锻炼身体要防止运动过度，避免大汗淋漓。

 

秋季主燥，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，所以要特别关心肺部健康，饮食上多选用梨、甘蔗、柚、枇杷、百合、银耳等，都有较好的养阴润肺功效。

 

饮食保胃迎佳节

秋凉之后，昼夜温差变化大，是胃肠疾病高发季节，要特别注意胃部的保暖。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食宜以清淡且富含维生素的素食为主，多食熟软开胃易消化之物，少吃油腻食物，不宜过多食用寒凉之品或生冷瓜果。

 

秋分后恰逢中秋佳节，月饼品种琳琅满目，无一例外都是高热量,要注意适量吃，糖尿病病人尤其要注意。此外，秋季好发过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等，过敏体质者要少食海鲜、羊肉等。

 

参考文献：

[1] 邓红.白露时节话养生[J].食品与健康,2015,(9):40-41.

[2] 王国玮.九月:白露防秋燥,秋分勿悲秋[J].大众健康,2012,(9):49.

[3] 吕薇.九月节气养生观[J].开卷有益（求医问药）,2016,(9):71-71.