面对疫情，我与自己和谐相处

——紫阳中学初三年级开展线上心理讲座

    心怀阳光，方有力量。疫情期间，同学们居家学习已有一段时间，为了确保学生做好心理防护，保持乐观心态，科学理性应对疫情、高效完成学习任务，4月15日下午，我校初三年级开展了主题为“我与自己和谐相处”的线上心理讲座，主讲人为紫阳心理咨询室王老师，全体初三学生认真聆听了本次讲座。

    王老师从专业的角度出发，告诉同学们“情绪有积极消极之分，但没有好坏之分”。为了帮助同学们调适情绪，王老师首先带领大家进行了有趣的“涂鸦”活动，用一种颜色代表一种心情，同学们用彩笔画下自己的情绪，寻找快乐的瞬间。随后，王老师提出“合理宣泄”情绪的方法，如“躯体放松技术”、“着陆技术”、和“愿望清单技术”等，这些实用的好方法，有助于同学们居家调节自我情绪。

    对于毕业班的学生而言，中考在即，线上学习又更多了一重挑战，难免产生焦虑情绪。面对这个问题，王老师告诉同学们“消极情绪会影响注意力、记忆力、思维的正常发挥”，因此要学会承认自己拥有这些情绪，认识到这些情绪是正常的，并与情绪和平共处。更重要的是，同学们应该聚焦当下，把注意力放在此时此刻、心无旁骛，每当我们聚焦当下，负性情绪就可以得到有效控制，从而也就提高了学习效率。

    疫情将散去，花开终有时。初三的学子们即将面对人生中的第一次大考，压力与挑战并存，但只要学子们保持积极向上的乐观心态，面向温暖的阳光，那么所谓的挑战也只是成功路上的垫脚石。抗疫时期，我们携手共进；拥抱未来，紫阳助你前行。海阔鱼跃、天高鸟飞，当你自律且开朗，辉煌就在不远的前方！