体育基础知识体育基础知识（三）
1、为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。
2、第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动全国暨北京市起跑仪式，1日冒雪在北京市第四中学举行。本届冬季长跑活动以“阳光体育与全民健身同行”为主题，指导思想以深入贯彻落实中央有关文件、广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。在启动仪式上，教育部副部长陈小娅表示，本次起跑仪式标志着冬季长跑活动已经在全国各级各类学校正式开始。她说：“各级各类学校要把开展冬季长跑活动作为学校体育活动的重要内容，结合学校体育场地和学生年龄、体质等实际情况，制定切实的实施方案，充分利用体育课、大课间和课外活动组织学生进行冬季长跑。在长跑活动中，要加强安全教育、制定安全预案，防止发生安全事故。” 每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。
3、长跑前的注意事项：
（１）跑前要做做热身运动。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
（２）长跑最好四步一呼吸。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
（３）如感到特别不适，就要停止长跑。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，这称为“极点现象”，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
4、身体素质是衡量一个人体质的水平的重要标志之一，包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质。糖是大脑器官的唯一能源物质。
5、运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，主要内容包括运动项目、运动强度、每次运动持续时间和运动次数，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。
6、体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理是造成运动损伤的主要原因，准备活动常存在的问题有（1）不做准备活动或准备活动不充分。（2）准备活动的内容和正式运动的内容配合不当。（3） 准备活动的量过大。（4）准备活动距正式运动间隔过长。
7、世界大学生运动会，素有“小奥运会”之称，由“国际大学生体育联合会”（英语：International University Sports Federation；法语：Federation Internationale du Sport Universitaire）主办，只限在校大学生和毕业不超过两年的大学生（年龄限制为17-28岁）参加的世界大型综合性运动会。始办于1959年，其前身为国际大学生运动会。世界大学生运动会每2年举行一次。截止至2009年，世界大学生运动会已举办过25届。
8、全国大学生运会由教育部、国家体育总局、共青团中央联合主办，分届次有不同省市人民政府承办。第一届全国大学生运会于１９８２年在北京举行。全国大学生运动会每4年举行一次，比赛按照普通高校组成的甲组和高水平运动队试点校和体育院校组成的乙组分别进行了比赛，截止至2009年，全国大学生运动会已举办过８届。
9、全国大学生田径锦标赛由中国大学生体育协会田径分会主办，由全国各高校轮流承办，第一届全国大学生田径锦标赛于１９９１年在徐州中国矿业大学举行，全国大学生田径锦标赛每年的暑假举行，逢全国大学生运动会则停赛一年。
0、全国大学生篮球锦标赛（CUBA）由全国大学生篮球协会主办，首届CUBA在1998年举办。CUBA分各省、市、自治区的第一阶段比赛，然后获胜队进入全国４个分赛区的第二阶段比赛，最后各赛区优胜队进入全国总决赛即第三阶段比赛，历时一年，我校女子篮球队曾获得过CUBA全国总决赛第七名。
